A importância do sono para uma melhor qualidade de vida.


O sono é um estado vital complexo. À medida que se aprende mais sobre o assunto nota-se que seria necessária a formação de hábitos de higiene do sono. Entretanto, o sentimento geral é de que o sono é um estado mágico, protegido por um "anjo da guarda" e que não necessita cuidados. Só os que sofrem com seu sono sabem quão errada é essa idéia.

A prevenção de distúrbios do sono não é diferente de outras formas de prevenção. Ela exige cuidados. Assim como deve-se escovar os dentes diariamente para evitar cáries e perda de dentes, deve-se também tomar cuidados com o sono para que não se venha a desenvolver insônia e outras doenças do sono.

Se você deseja estar alerta logo pela manhã, de bom humor , criativo e cheio de energia o dia todo, você precisa passar pelo menos 1/3 de sua vida dormindo. A falta de sono vai afetar negativamente sua carreira, sua saúde e sua vida. Dormir não é luxo. É uma necessidade!

O processo do sono, quando feito no tempo adequado e em ambiente adequado, nos propicia grande poder. Ele restaura, rejuvenesce e traz energia para o corpo e para o cérebro. A Terça parte de sua vida que você deve passar dormindo afeta profundamente os outros dois terços que você passa acordado.

As várias atividades que nosso cérebro executa enquanto estamos dormindo tem grandes conseqüências nas demais funções de nosso organismo, inclusive no sistema imunológico. É por isso que é tão importante que tenhamos sempre a medida certa em quantidade e qualidade em nosso sono.